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葡萄干,真的可以降低高血脂的胆固醇吗?今天

来源:今日财富 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-06-10
作者:网站采编
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摘要:葡萄干真的可以降低高血脂的胆固醇吗?葡萄之中的纤维可以防止果糖在身体血压之中转化成为脂肪,美国营养学家也曾经做过一项研究说吃葡萄干可以降低身体血液之中的胆固醇。

葡萄干真的可以降低高血脂的胆固醇吗?葡萄之中的纤维可以防止果糖在身体血压之中转化成为脂肪,美国营养学家也曾经做过一项研究说吃葡萄干可以降低身体血液之中的胆固醇。

但是不管葡萄干具有多么大的作用,如果不从饮食上面和生活习惯上面作出一定的改变,葡萄干可以起到的作用真的是十分有限的。

而且高血脂还要分多钟的情况,身体血液之中的甘油三酯偏高,血液之中的胆固醇偏高,或者是两者都偏高,无论是哪一种我们其实都可以叫做高血脂症。

早在多年之前,法国的科学家就对葡萄干有过相关的研究,发现葡萄之中含有黄酮、多酚以及花青素等多种的抗氧化成分,可以延缓身体血管的老化,有助于清除自由基,提高自身的抵抗力,对于预防血管病变的确是有着一定的潜在效果。

葡萄提取物还可以降低身体血小板的凝聚力,减小身体血栓的形成,对血清胆固醇也有一定的控制效果,但是这个效果其实并不是立竿见影的。

葡萄干继承了葡萄之中大部分的矿物质成分、维生素,一部分的葡萄糖之中的抗氧化成分,比如:黄酮类,而其营养价值还是真的不低,日常适当的吃一些可以补充一定的能量以及矿物质,对平稳自身的血脂有一定的潜在效果。

不过其中比较丰富的水溶性抗氧化剂、比如:维生素C、花青素或许就会有大量的损失,与其说吃葡萄干对身体的血脂有一定的好处,其实倒还真的不如吃上一点新鲜葡萄。

最初做葡萄干的初衷就是由于葡萄容易被挤压以及破损,而且比较容易坏,为了方便储存以及运输,人们就把葡萄糖晒成了葡萄干的这一形式,但是这并非是因为其中有什么可以控制身体三高疾病的奥秘。

其实类似于这样的研究,不能说没有任何的意义,我们只能说,这些其实都是有一定基础的,对于我们人体所出现的高血脂,如果真的要想降低。

首先需要做的就是控制身体总能量的摄入,减少或者是说避免油炸类以及动物肥肉的相关摄入,烹饪的时候需要尽量的避免煎炸,多使用蒸煮,然后再配上每天少量的葡萄干也许就可以起到一定的作用了,但是应该不难发现这个作用的关键其实并不在于葡萄干。

而且,我们都知道干果的好处就是利于自身的储存,随时都可以吃一些来补充多种的有益成分,而且糖分十足水分十足的水果如果吃多了并不利痰湿体质或者是会加重自身的痰湿,而干果就可以避免湿气。

但是它也有一定的弊端,其实就是水分失去,糖分的浓缩,对于有高血糖、糖尿病的朋友们来说吃多了这是十分不利的。干果的糖分比较的密集,口感则更甜,体积比较小的一吃就停不下来,长期过多的食用还有可能会造成自身的高血糖、肥胖等相关的症状。

那个时候就不是降血脂了,很有可能还有助于升高身体血液之中甘油三酯的浓度。所以,吃干果类食物并不宜多吃,日常吃上个一小把也就足够了。

如果真的真想要降血脂的话日常饮食习惯才是更重要的:

应该减少高油高脂、高胆固醇食物的摄入量,千万不暴饮暴食。还应当少吃一些油炸类、速溶甜饮类、加工类食品以及膨化类的零食等。

这些食物之中的饱和脂肪、反式脂肪酸含量其实都不低,一是比较容易增加身体血液之中甘油三酯的含量,二是增加低密度脂蛋白的含量,而低密度脂蛋白是一种坏的胆固醇,更加容易号召其他脂蛋白附着在身体的血管内壁,从而诱发高血脂或者是其他心脑血管的疾病。

高血脂的朋友应当多注意运动,运动可以提高高密度脂蛋白的含量,而高密度脂蛋白可以排挤低密度脂蛋白,还可以加速身体胆固醇的运输,清洁自身的血液,降低血液之中胆固醇的含量,从而达到降到血降低脂的这一效果。

食物之中富含了非常丰富的营养,如果一个健康的人适量而且均衡的摄入,那么对于我们身体的健康来说就是非常有益的,每一种食物都是可以促进身体健康的。


文章来源:《今日财富》 网址: http://www.jrcfzz.cn/zonghexinwen/2021/0610/1716.html



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